5 điều kiêng cữ khi mang thai lần đầu

Những kiêng cữ khi mang thai lần đầu rất được các mẹ chú trọng. Đây là điều kiện tiên quyết để chuẩn bị đón 1 em bé khỏe mạnh chào đời.

Mang thai lần đầu với quá nhiều bỡ ngỡ, hoang mang và lo lắng. Mẹ nào cũng muốn điều tốt nhất cho con. Nhưng trước sự phát triển của thông tin, việc đọc quá nhiều khiến các mom không khỏi phân vân, tin nào đúng, tin nào sai…..

Bài viết này là tổng hợp kinh nghiệm kiêng cữ của Liên khi mang thai lần đầu.

Kiêng cữ khi mang thai lần đầu: những việc nên làm

1. Tiêm phòng cúm.

Nếu dự định có thai trong khoảng thời gian nhất định, các mom nên tiêm phòng cúm. Thời gian mang thai, là khoảng thời gian mà cơ thể người mẹ nhạy cảm nhất do phải tiếp nhận 1 sinh linh bé bỏng.

Đây là hiện tượng sinh lý bình thường do hệ thống miễn dịch xuất hiện nhiều thay đổi khác nhau nhưng có thể làm tăng nguy cơ sảy ra biến chứng khi mắc cúm. Cúm làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, trẻ nhẹ cân và sinh con dị dạng (khi nhiễm virus cúm trong 3 tháng đầu).

Tiêm phòng cúm là một trong những biện pháp hữu hiệu nhằm tránh rủi ro cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Việc tiêm phòng cúm cũng khiến thai nhi tiếp nhận và có được hệ miễn dịch cúm từ mẹ.

Trước khi mang thai Gạo 1 tháng, Liên đã tiêm vacxin phòng cúm của Pháp, giá tại phòng khám thời điểm đó là: 430.000VNĐ. Vacxin phòng cúm có tác dụng khá lâu, tới hơn 1 năm sau Liên vẫn chưa có dấu hiệu bị cúm. Thời điểm đó Thôi Chấn vinh – chồng của Liên cũng tiêm phòng để đảm bảo 2 vợ chồng không bị lây nhau.

Nhưng nếu các mom chưa kịp tiêm phòng thì đã có bầu rồi, biết phải làm sao? Đừng lo lắng, hãy sáng suốt theo dõi các biểu hiện, do cảm cúm virus nhiều biểu hiện khá giống với cảm lạnh giao mùa thông thường. Thăm khám bác sĩ xin tư vấn  ngay khi có những biểu hiện sau để bảo vệ sức khỏe thai nhi

Triệu chứng Cảm lạnh Cúm virus
Sốt Ít gặp Cao (39 – 40 độ)
Đau đầu Hiếm gặp Thường gặp
Đau cơ Nhẹ Nặng
Thời gian Nhẹ, một vài ngày Nhiều, có thể 3 tuần
Mệt mỏi nhiều Ít gặp Thường gặp
Tắc mũi Thường gặp Thường gặp
Hắt hơi Thường gặp Đôi khi
Chảy mũi Thường gặp Thường gặp
Đau họng Thường gặp Thường gặp
Ho/đau ngực Nhẹ Trung bình – nặng

 

2. Bổ sung thêm vitamin

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất là tốt nhất để cung cấp các chất dinh dưỡng lành mạnh hỗ trợ thai nhi phát tiển. Tuy nhiên, không phải ngày nào chúng ta cũng có thể cung cấp được đủ lượng cần thiết.

Vitamin tổng hợp là một cứu cánh khi 1 viên nén đã chứa đầy đủ các khoáng chất có lợi, phục vụ việc bổ sung thêm dinh dưỡng một cách nhanh chóng cho các mom khi mang thai.

Nếu không được cung cấp đầy đủ vitamin cùng các loại dưỡng chất thiết yếu, mẹ bầu có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe như: thiếu máu, sỏi thân, mẩn ngứa, táo bón… Thai nhi trong bụng cũng có thể bị suy dinh dưỡng, sinh non, sinh nhẹ cân, thậm chí nguy cơ cao có thể dẫn tới chết lưu, sảy thai.

Sau khi đọc xong đoạn trên chắc hẳn các mom sẽ tìm kiếm vitamin tổng hợp nào là tốt nhất. Có rất nhiều lựa chọn cho hạng mục vitamin bầu này.

Đầu tiên phải kể tới ông trùm siêu lớn Elevit với chuỗi sản phẩm chăm sóc sức khỏe phụ nữ trước và sau sinh. Nhưng với Liên Elevit có giá thành hơi cao, nên Liên lựa chọn sang dòng sản phẩm Blackmore. Liên uống cả vitamin tổng hợp và viên sắt của Blackmore thấy khá ok, không bị táo bón và giá thành phải chăng hợn Elevit.

1 tip nho nhỏ khi sử dụng vitamin được Liên áp dụng khi mang thai Gạo mà các mom có thể tham khảo:

Vitamin tổng hợp Viên sắt Viên canxi
Thời gian Có thể sử dụng trước và trong thời gian mang bầu Có thể sử dụng trước và trong thời gian mang bầu Từ tháng thứ 4 trở đi
Nên uống khi nào Buổi sáng khi chưa sử dụng canxi, hoặc buổi tối, khi đã bắt đầu uống canxi Buổi trưa (tránh xa canxi) Buổi sáng (tránh xa viên sắt)
kieng-cu-thai-ky

Liên tin dùng Black more

3. Ăn uống

Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai là điều hết sức cần thiết. Bởi lẽ trong giai đoạn này, nhu cầu về dinh dưỡng của mẹ bầu tăng lên rất nhiều . Thực tế cho thấy, mỗi ngày thai phụ có thể cần thêm từ 350 – 500 calo trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3.

Vậy ăn gì trong quá trình mang thai để tốt nhất cho sức khỏe?

  • Trứng: 1 quả trứng chỉ chứa khoảng 90 calo, nhưng 1 quả trứng lại có đầy đủ các chất dinh dưỡng. Mọi người cứ hay truyền tai nhau ăn trứng ngỗng thông minh, nhưng cũng chưa có 1 nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này cả. Sự thực thì lúc mang thai Gạo Liên cũng ăn tới 3 quả trứng Ngỗng =)))
  • Thịt nạc (bò, lợn, gà): Thịt với lượng Protein cao rất tốt cho bà bầu. Ngoài ra việc ăn thịt bò còn cung cấp khá nhiều sắt, đây là một khoáng chất thiết yếu vì phụ nữ mang thaicần nhiều sắt hơn người bình thường. Không ăn các loại thịt sống như nem chua, nem thính vì có thể gây ngộ độc thai kỳ, rối loạn tiêu hóa.
  • Các loại rau có màu xanh sậm (súp lơ xanh, các loại rau cải…): Các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều chất dinh dưỡng cho bà bầu. Không những thế còn tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch của cơ thể.
  • Bơ: Bơ chứa axit béo không bão hòa đơn, chất xơ, folate và kali giúp cải thiện sức khỏe thai nhi, làm giảm chứng chuột rút chân ở thai phụ. Các chất kể tên trên đều đóng vai trò quan trọng tham gia vào quá trình hình thành nên da, não và các mô của thai nhi.
  • Cá: Tốt nhất nên sử dụng cá hồi, và các loại hải sản. Trong cá hồi và các loại hải sản chứa nhiều axit béo omega-3, cung cấp DHA và EPA đóng vai trò quan trọng xây dựng não bộ và mắt của thai nhi.Tốt nhất nên sử dụng 2 – 3 bữa 1 mỗi tuần. Không nên sử dụng cá Ngừ do có chứa hàm lượng thủy ngân cao gây nhiễm độc thai kỳ. Không ăn các loại cá sống.
  • Sữa chua: Cung cấp canxi và vitamin D, tốt cho hệ tiêu hóa, vậy nên các bà bầu được khuyến cáo sử dụng sữa chua như một món ăn vặt tốt cho phụ nữ mang thai. Lợi khuẩn trong sữa chua giúp mẹ bầu không bị táo bón, đầy hơi, chướng bụng, ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại, cải thiện sức đề kháng cho cơ thể.
  • Nước dừa, nước mía: 2 loại nước thần thánh này các mom nên bổ sung từ tháng thứ 5 trở đi vì nếu uống sớm có thể bị tiêu đường, và lạnh bụng. Dùng liên tục tới khi đẻ đảm bảo con sinh ra sạch sẽ, hồng hào, không có nhiều gây. Thực tế Liên tháng thứ 8 mới bắt đầu uống nước dừa liên tục, mỗi ngày 1 quả, Gạo đẻ ra rất sạch sẽ và không có gây.
kieng-cu-thai-ky

Gạo khi mới đẻ khá sạch sẽ

4. Vận động

Ông bà ta thường quan niệm mẹ bầu không nên vận động khi mang thai. Hồi Liên mới phát hiện bầu Gạo, 2 vợ chồng quyết định chuyển máy giặt lên tầng 3 để giặt xong thì mang ra phơi luôn.

Hỳ hục bê máy giặt lên tầng 3 xong, bà nội nhìn thấy mắng chồng 1 trận. Vì bà sợ Liên mới bầu, lo lắng thai nhi chưa làm tổ an toàn, vận động mạnh ảnh hưởng tới thai.

Nhưng với khoa học hiện tại, có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng tập thể dục tốt cho cả mẹ và bé. Chỉ có điều nên vận động theo các bài tập an toàn và thoải mái cho thai nhi, chứ không thể cứ huỳnh huỵch như lúc chưa bầu nha các mom.

Liên có 1 cô bạn làm HLV thể hình, lúc mang thai vẫn nâng tạ, tập gym bình thường. Bụng bầu 5 tháng mà như không có gì. Tới ngày sinh, buổi sáng vẫn nâng tạ ầm ầm, buổi chiều về đi đẻ.

Do đó các mom có thể cân nhắc các bài tập phù hợp theo hướng dẫn của chuyên gia nhé.

 

kieng-cu-khi-mang-thai

Liên vẫn đi Sapa và leo núi khi mang bầu

kieng-cu-khi-mang-bau

Và đây là bạn của Liên, bầu 6 tháng vẫn tập gym ầm ầm

5. Quan hệ vợ chồng khi mang thai

Đây là một vấn đề nhạy cảm mà các mẹ rất hay ngại khi hỏi, đôi khi ngại chả thèm hỏi cứ nhắm mắt làm liều.

Về cơ bản thì thai nhi nằm trong tử cung, được bao bọc bởi nước ối và màng ối khá vững chắc. Do đó chồng có muốn cũng không thể chạm tới khi quan hệ được nha. Tinh dịch của chồng cũng không thể xâm nhập tử cung nhờ nút nhầy ngay cổ tử cung chặn đường rồi.

Điều này không có nghĩa là thai nhi không bị ảnh hưởng khi hoạt động diễn ra mạnh bạo. Vậy nên trong quá trình mang bầu, các mom nên bàn với chồng, thử những tư thế thoải mái cho mình và ân ái nhẹ nhàng.

Nếu có tiền sử sinh non, dễ sảy thai thì các mom nên hạn chế trong tam cá nguyệt đầu tiên, nghĩa là 3 tháng đầu thai kỳ. Thời điểm này con còn rất mong manh, nên cố gắng hạn chế vì con.

Thay đổi nội tiết tố khi mang thai ảnh hưởng rất lớn đến ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, kích thước cơ thể thay đổi cũng khiến các cặp vợ chồng gặp khó khăn với các tư thế quan hệ tình dục quen thuộc. Sự thay đổi này thường khác nhau qua các thời kỳ:

  • Tam cá nguyệt thứ nhất – 3 tháng đầu của thai kỳ

Quá trình thai nghén, cơ thể mệt mỏi và hormone thay đổi làm giảm ham muốn và tần suất quan hệ. Ở thời kỳ này, kích thước cơ thể vẫn chưa thay đổi nhiều. Thời điểm đó Liên gần như không có ham muốn vì việc nghén ngẩm làm bản thân quá mệt. May là chồng cũng hiểu và thông cảm với sự thay đổi này.

  • Tam cá nguyệt thứ 2 – 3 tháng giữa của thai kỳ

Lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục tăng lên, vú phát triển và dịch âm đạo tăng tiết, do đó ham muốn tình dục thường tăng trong giai đoạn này

  • Tam cá nguyệt thứ 3- 3 tháng cuối của thai kỳ

Ở thời kỳ này, bụng đã phát triển khá to gây khó khăn cho việc quan hệ tình dục. Vợ chồng nên lựa chọn những tư thế phù hợp để tránh ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.

1 tip nho nhỏ cho các mom khi đã tới ngày dự sinh mà vẫn chưa có dấu hiệu chuyển dạ, trong khi bản thân thì đang rất mong ngóng con. Hãy chăm chỉ quan hệ nhiều trong giai đoạn này để kích thích việc đẻ. Liên đã từng áp dụng và rất hiệu quả chỉ sau 2 ngày thử.

kieng-cu-thai-ky

Kiêng cữ khi mang thai lần đầu: những việc không nên làm

1. Không hút thuốc

Nếu chưa rõ khi mang thai không nên làm gì thì đấy là tránh hút thuốc. Bởi việc hút thuốc lá khi mang thai có thể khiến trẻ có cân nặng lúc sinh và khả năng học tập thấp hơn những trẻ có mẹ không hút thuốc.

Thêm vào đó, trẻ sơ sinh có mẹ hút thuốc khi mang thai sẽ có xu hướng hút thuốc lá sớm trong tương lai, do nghiện nicotine sinh lý. Vì vậy, một trong những kiêng cữ khi mang thai lần đầu bạn cần lưu ý là không hút thuốc lá.

Ngay cả việc ngồi gần những người hút thuốc cũng là không nên nhé các mom

2. Không uống rượu là một trong những điều kiêng cữ khi mang thai

Rượu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ uống rượu khi mang thai có thể sinh con mắc hội chứng rối loạn thai do rượu (FAS). Các triệu chứng của hội chứng này bao gồm:

  • Cân nặng khi sinh thấp
  • Thiểu năng học tập
  • Rối loạn hành vi
  • Chậm tăng trưởng và phát triển

Ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn cần giúp đỡ cai rượu trong khi mang thai, hãy nói chuyện với bác sĩ càng sớm càng tốt. Càng nhận được sự giúp đỡ sớm, em bé càng khỏe mạnh.

3. Không ăn thịt sống

Một trong những điều bà bầu nên tránh là không ăn thịt sống bởi thịt và trứng sống hoặc nấu chưa chín có nguy cơ gây bệnh, chẳng hạn như bệnh listeriosis hoặc nhiễm toxoplasma khi mang thai.

Ngộ độc thực phẩm cũng là một nguy cơ. Những tình trạng này có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng, đe dọa tính mạng hoặc dị tật bẩm sinh nghiêm trọng và thậm chí sẩy thai. Hãy chắc chắn rằng tất cả trứng và thịt mà bạn ăn trong khi mang thai phải được nấu chín. Luôn nhớ phương châm “ăn chín, uống sôi” để có 1 thai kỳ khỏe mạnh nhé

Nhớ hồi mới bầu gạo được 3 tháng, do rất thèm ăn nem chua, Liên đã đánh liều ăn 1 miếng.

Kết quả là té de mất 3 ngày, cứ ăn vào là nôn. Đang làm mệt quá phải gọi chồng tới đưa về vì hoa mắt, không thể tự đi xe được. Sau đó phải uống oresol để bù nước và ăn cháo trắng để dịch vị trong dạ dày loãng ra.

Từ sau lần đó, không dám ăn nem chua nữa cho tới khi gần đẻ Gạo. Lúc ý thai đã lớn, hoàn thiện đầy đủ nên việc ăn nem chua đã an toàn hơn. Liên không còn bị té de và nôn nữa.

Vậy nên nếu các mom có thèm cũng cố gắng nhịn, tất cả vì con yêu nhé. Tới tam cá nguyệt thứ 3 hẵng xem xét tới những thực phẩm như vậy và hạn chế ăn hết mức có thể. Đừng vì sướng mồm mẹ mà làm khổ con yêu.

kieng-cu-khi-mang-thai

nhớ ăn chín uống sôi và bổ sung thêm hải sản nha các mom

4. Không ăn các sản phẩm sữa chưa được tiệt trùng là việc nên kiêng cữ khi mang thai

Canxi rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, nhưng các mom mang thai phải cẩn thận với cách bổ sung canxi từ sữa.

Sữa tươi không được khuyến khích cho mẹ bầu vì nó không được tiệt trùng. Những loại sữa này không được làm nóng để tiêu diệt vi khuẩn có thể khiến bạn bị bệnh. Cụ thể, sữa tươi có thể chứa vi khuẩn Listeria, có thể gây bệnh tật, sẩy thai hoặc thậm chí đe dọa tính mạng.

5. Không ngồi trong bồn nước ấm hoặc hoặc phòng xông hơi

Mặc dù tắm nước ấm hoặc xông hơi có thể giúp bạn thư giãn, nhưng nhiệt độ cao ở những nơi này có thể quá nguy hiểm cho mẹ bầu. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy việc tắm trong bồn nước ấm hoặc phòng xông hơi trong tam cá nguyệt thứ nhất có thể tăng gấp đôi nguy cơ sẩy thai.

Điều này Liên cũng vô tình biết khi Vinpearl sale vé xông hơi, Liên định mua voucher nhưng được tư vấn viên ngăn lại. Sau đó mới tìm hiểu và biết được điều này.

 

6. Không uống nhiều caffein điều cần kiêng cữ khi mang thai

Một trong những việc kiêng cữ khi mang thai là không dùng nhiều đồ uống có caffein. Caffein có thể đi qua nhau thai và làm tăng nhịp tim của bé. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có thể tiêu thụ một hoặc hai tách cà phê an toàn mỗi ngày, nhưng tốt nhất bạn nên hạn chế uống cà phê trong khi mang thai.

7. Không vận động mạnh

Các chị đồng nghiệp cùng công ty khuyên không nên cúi gập, không nên ngồi xổm, không cố gắng với cao, nhón chân khi mang bầu. Liên cũng có nghiên cứu về các hoạt động này.

Việc cố gắng với cao có thể làm căng dãn cơ bụng, ảnh hưởng tới dây chằng, dây rốn dẫn tới việc có thể bị quấn vào cổ con gậy ngạt thở và tử vong. Ngoài ra việc nhón chân khiến trọng lượng bị dồn lên chân trong khi diện tích tiếp xúc với đất quả nhỏ có thể dẫn tới ngã, trượt chân => gây tổn thương tới thai nhi, dễ sinh non.

Ngồi xổm: khi bụng bầu to, việc ngồi xổm làm kích thích tử cung => gây đẻ non, không tốt cho thai nhi.

Cúi gập ngời: việc cúi gập người để nâng vật nặng khiến máu khó lưu thông, dễ hoa mắt, chóng mặt => có thể khiến mẹ bầu bị ngã

Hy vọng rằng những kinh nghiệm cá nhân trong kiêng cữ khi mang thai lần đầu của Liên sẽ giúp giải đáp được phần nào những thắc mắc cho các mom. Lần đầu làm mẹ thật mới mẻ và bỡ ngỡ. Hãy nghiên cứu kỹ các kiêng cữ khi mang thai lần đầu để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé

Add Comment